Преодолеваем внутренний кризис. Советы профессионального доктора

---

Пребывая иногда в такого рода состоянии как кризис, несложный отдых не в состоянии вернуть утраченные усилия. Что-то делать нужно незамедлительно и поочередно. Первоначальный и самый тяжелый этап — признать, что напряженные мысли приносят для вас порчу и сплошные несчастья. Но все же доступно количество вариантов чтобы преодолеть данную проблему.

Воспользуйтесь отдыхом. Нужно сконцентрировать свое собственное внимание на чем-то интересном, что принесло бы вам удовлетворение. Постарайтесь изменить свое зацикливание на что-нибудь иное. Исследования специалистов по психологии сделали вывод, что отвлечение от помыслов даже на 10 минут, оказывается вполне продуктивным для разрыва негативной цепочки. Будет полезно все, как-то: выгул вашей собаки, чтение увлекательных книжек, тренировочные упражнения на тренажере и даже танцы под спокойное музыкальное сопровождение, процесс приготовления какого-нибудь новенького блюда по интересному рецепту, лепка или же рукоделие.

Сосредоточьтесь на своих собственных мыслях. В том случае если вы смогли поймать себя на том, что обдумываете какую-то вещь по десять раз подряд, заставьте себя притормозить.

Если вы входите в данное состояние в критических ситуациях (это может быть что либо, например, навалилась масса вопросов связанных с предстоящим ремонтом), сразу же постарайтесь брать себя в руки. Нежелательная ситуация может набирать обороты, так что потребуется делать усилия не на мысли, а на реальные дела. Не впадайте в отчаяние, выработайте план и решайте вопрос.

Не думайте, что проблема так уж неразрешима. Оцените реакцию своих близких, когда вы расскажите им о ней. Может статься, они убедят вас в неопасности проблемы. Вот увидите, как ваши переживания улетучатся за одну минуту и дальше не будут вас доставать. Всю свою беду можно изложить на бумаге — это также может принести облегчение. После этого проанализируйте написанное, и дайте оценку как бы со стороны. Анализ покажет, что никакой дилеммы вовсе не существует.

На задачи, не являющиеся важными, надо дать некоторое время. Теперь придумайте себе, что все негативные мысли записаны у вас в особой тетради, и вы ее открываете на некоторый промежуток времени, позже закрываете до следующего раза, вот и все.

Если вы имеете вещи, которые поднимают вам настроение, определите их реестр. Это сможет быть что угодно, требуется лишь, чтобы это имело какой-то смысл. Ведь, согласитесь, непросто начать считать о плохом, когда вы счастливы, вам просто не придет это на ум. Вечером каждого дня найдите себе время чтобы отдохнуть, займитесь чем-нибудь уникальным, постарайтесь забыть о беспокоящих делах, пусть они будут на очереди. Значит, негатив будет медленно исчезать, давая место хорошему настроению.

Нахождение в состоянии глубокой задумчивости может стать последствием эмоционального блокирования. Вместо того, чтобы анализировать ваши эмоции, выбросьте их из себя. Не удерживайте чувства внутри себя — выбросьте их наружу любым методом.

Последние психологические опыты показали, что умение прощать самого себя очень полезно. Мы должны избавить себя от чувства вины, которое ощущаем, совершая ошибку. Не нужно ругать себя, ведь все мы не являемся идеальными, любой может совершить опрометчивый шаг.

Не нужно забывать о том, что мы находимся в реальном мире. Каждый день может начинаться с концентрации на «здесь и сейчас», как с основной. Поначалу это будет достаточно нелегко, но ваше терпение принесет положительный результат. Вначале требуется научиться видеть окружающий вас мир посторонним взглядом. Подчас, наблюдая за окружающими, не давайте им каких-либо оценок. Дайте шанс мыслям свободно появляться и исчезать. Обращая свой слух к вашему дыханию, попробуйте прочувствовать любую частичку своего организма. Жизнь прекрасна! Будешь считать лишь о счастливом и хорошем.