Здоровье глаз

---

Куда люди направляют свой взгляд при обращении к собеседнику? Конечно же, на глаза. Ведь они не скроют ни радости, ни грусти, ни настоящих чувств… Глаза – самый ценный дар природы. И самый уязвимый. В данной статье приведем примеры, что именно и почему может ухудшать здоровье глаз. А также приводятся естественные рекомендации и советы по избежанию нехороших влияний на здоровье глаз.

Как сохранить здоровье глаз. Советы.
Чтобы сберечь здоровье зеркал души, пытайтесь избегать, прежде всего, таких главных недругов, как:
1. Первый совет. Избегать табачного дыма.
Даже когда просто пребывать в веселом обществе любителей покурить, почувствуешь на себе очень сильный «эффект»! Еще бы! Один «глоток» сигаретного дыма заменяет 3 сигареты! Кроме того, «сизая завеса» раздражает слизистую оболочку, причиняя неприятные ощущения. Избегайте пребывания в пространстве наполненном табачным дымом.

2. Второй совет. Избегать яркого и слабого освещения.
Зрение портит как слабое освещение, так и слишком мощное. Если вы не напрягаете глаза и ощущаете себя комфортным образом – то все в порядке. Когда же что-то мешает – не ленитесь поменять в помещении лампу. Помните: для работы за столом свет нужно направлять с левой стороны.

3. Третий совет. Избегать недосыпания.
Недостаток здорового сна или частые пробуждения среди ночи «подарят» с утра не только синяки, а и колющее раздражение слизистой оболочки глаз. Когда много читаете или много работаете за компьютером, давайте глазам немного отдыха. Очень трудно себя представить без «всезнающего друга», но не забывайте, что именно он – самый первый враг. Расстояние до монитора не должно превышать 50-55 см; через каждые 40 минут устраивайте перерыв, во время которого, спокойно посидите, не напрягаясь и не концентрируясь на одной точке.

4. Четвёртый совет. Устранять авитаминоз.
Для здоровья и красоты глаз нужно полноценное питание, обогащенное витаминами А (обратите внимание на такие продукты, как морковка, абрикосы, молоко), D (яйца и рыба) и С (лимоны, мандарины, киви).

5. Пятый совет. Не практиковать чтение книг и газет в транспорте.
Толчки и колебания постоянно меняют расстояние от глаз до книжки, а кристаллик – свою кривизну, вследствие чего возникают дефекты зрения. Таких же результатов можно легко «достичь», читая лежа. Пытайтесь соединить полезное и приятное так, чтобы, как говорится, и волки были сытые, и овцы целые.