Как побороть стресс?

---

Как побороть стресс? Стрессовые ситуации в нашем мире совсем не редкость. Повышенный шум, высокая физическая и эмоциональная активность, различные нестандартные ситуации могут провоцировать внутреннее напряжение, которое и называют стрессом.

При различных стрессовых ситуациях выделяется гормон кортизол. При этом, пульс и дыхание довольно сильно ускоряются, сужаются кровеносные сосуды. Частые стрессовые ситуации могут стать причиной множества сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, различных форм неврозов и депрессии.

Если есть возможность, лучше по максимуму избегать стрессовых ситуаций. Если же это не возможно, важно уметь бороться в внутренним напряжением.

Когда заметили, что пульс и дыхание участилось, попробуйте сделать пять-шесть глубоких, спокойных вдохов и выдохов. При этом старайтесь дышать грудью. После каждого вдоха-выдоха сделайте хотя бы секундную паузу.

Чтобы успокоиться, можно прогуляться в тихом парке. При этом обращайте внимание на все, что видите рядом. Цвет листьев, их форму. Постарайтесь максимально расслабиться.

Хорошо снимает эмоциональное напряжение теплая ванна. Если к тому же, вы добавите пену и свечи, все накопившиеся проблемы канут в лету.

Способствуют борьбе со стрессом препараты содержат витамин В, калий, магний, йод и цинк. Старайтесь питаться разнообразно.

Вот в принципе и все!