Полноценная жизнь с астмой.

---

Как сделать свою жизнь полноценной при астме. Правильное дыхание.
Чтобы контролировать своё самочувствие, умело подавляя приступы во время физических нагрузок, людям, страдающим бронхиальной астмой, нужно первым делом, научиться правильно дышать. Своё приобщение к фитнесу следует начинать с несложных комплексов дыхательной гимнастики, акцент в которых должен быть на выдохе.

Рекомендуемые упражнения для выполнения при астме.
Простейшие варианты упражнений следующие:
— вдох на два счёта, выдох на четыре;
— два коротких вдоха, один длинный выдох;
— четыре коротких отрывистых вдоха, медленный длинный выдох до полного опустошения лёгких, потом, 2-3 обычных вдоха-выдоха, и повторить;
— два коротких вдоха, четыре коротких выдоха.

Как правильно следует делать вдохи и выдохи.
Вдохи делайте только через нос, выдыхайте через рот. Не надо сильно глубоко вдыхать. Иначе, из-за гипервентиляции лёгких у вас закружится голова. Так же, не следует подряд делать несколько глубоких выдохов. Быстрая потеря углекислого газа, тоже может привести к головокружению.

Восточная гимнастика.
Не плохим вариантом, предваряющим более серьёзные физические нагрузки, могут стать разные виды восточной гимнастики. Спокойные, плавные упражнения, вкупе с дыхательными практиками, смогут отлично подготовить вас к основной борьбе с лишними килограммами.

Различные комплексы и виды упражнений.
А дальше уже экспериментируйте: калланетика, пилатес, йога, фитнес-аэробика, фитбол. Можно пробовать и другие разновидности, главное, чтобы была снижена интенсивность нагрузки, исключены прыжковые и силовые упражнения с отягощениями. Не следует, так же делать занятия слишком продолжительными. Всё это может спровоцировать приступ и свести на нет все ваши усилия.

Необходимость проявлять осторожность с различными запахами.
Будьте осторожны с запахами. Если в зале у кого-то парфюм с резким ароматом, внесите коррективы в занятие, чтобы не приближаться к этому человеку. Постарайтесь выбрать бассейн, воду в котором не хлорируют, а очищают с помощью озона или ультрафиолетового излучения. В сауне всегда спрашивайте, чем ароматизируют помещение. Если подойдёте к делу с умом, будете жить абсолютно полноценной жизни.

Следуя вышеуказанным рекомендациям, вполне возможно значительным образом устранить тяготы такого заболевания как астма.